アイススケートを始めたいけど、おしゃれな活動なだけではなく、体のためにもなるのか気になりませんか？私はアイススケート歴三年、その経験からアイススケートの健康メリットを実感しています。この記事では、アイススケートが体にもたらす五つのメリットを解説します。特に、ダイエットに興味がある人にもピッタリのヒントになれば幸いです。
1.カロリー消費量が大きい
アイススケートは体のあらゆる部分を使うエクササイズです。走るのと比較してもカロリー消費量が高く、例えば、一時間のスケートで約300-600カロリーを消費することもあります。気持ち良く体を動かしてダイエットを目指せるのは大きな魅力ですよね。
2.体調がよくなる
スケートをすると、全身の筋肉を使うことで体力がアップし、自然と学校や仕事へのモチベーションが上がります。この理由は、運動によってアドレナリンやエンドルフィンが脳内に放出されるため、幸福感や心地よさを感じる為です。
そのため運動後は体も脳もスッキリしていることが多くなるのでストレスを解消します。
結果として健康力をアップされることにも大変有効的です。
私も毎週アイススケートに行っているのだけど、運動後は毎回、心地よさに包まれています。もう生活の中でなくてはならいものになっています。
3.コアマッスルが鍛えられる
アイススケートは特に下半身や足の節部・すねを使って滑れる運動が多いので内もも痩せにも効果的です。体を早く動かしたり、ゆったりと動かしたりすることで効率よく体の細部の筋肉を自然に鍛えることが出来ます。
人はコアマッスル（体幹）を鍛えるだけで、激しい運動やジョギングにたくさんいかなくてもアイススケートなら40分程度でかなりのカロリー消費をさせることもできて一石二鳥のスポーツなんです。
また体感や背筋が鍛えられると、ただ立っているだけの時にも他人から姿勢が良い人と見られたり、スラっと見えることも多いので、美人やかっこいい雰囲気を手に入れたい人にもおすすめです！
4.ストレス解消に最適
冷たいリンクの上でスケートをすると、体の中のあたたかい血液の流れが改善されます。血流が良くなることで肩こりが軽減したり、ストレスも同時に減ることが研究でわかっています。
自然界にある水と氷は人を癒す効果があります。事実、人はゴチャゴチャしたところにいたり、窓のない部屋に長時間いると体調を崩しやすくなりますが、アイススケートは反対にリラックスする効果があります。また白色は、視覚的に人を穏やかな気持ちにさせるとも言われています。
5.柔軟性とバランス感覚が向上
アイススケートでは、滑る際の動きが全身の柔軟性を高める効果があります。さらに、スケートは常にバランスを保つ必要があるため、体幹や下半身の安定性が大きく向上します。これにより、日常生活でも転倒しにくくなり、安全に過ごせるようになります。
アイススケートを始めるためのアドバイス
アイススケートを楽しむためには、初心者でも安心して始められる環境を整えることが大切です。
- 適切な装備を準備する
- 初心者向けのスケート靴や防寒着を選びましょう。特に、スケート靴のフィット感は重要です。
- 最初は短い時間から始める
- 一度に長時間滑ると筋肉痛になりやすいので、最初は30分程度から始めるのがおすすめです。
- レッスンを受ける
- 基本的な滑り方や止まり方を学ぶために、インストラクターの指導を受けると上達が早くなります。
アイススケートは楽しさと健康効果を兼ね備えた素晴らしいスポーツです。ぜひこの記事を参考に、健康的な体づくりと楽しい時間を手に入れてくださいね！
アイススケートは楽しさと健康効果を兼ね備えた素晴らしいアクティビティです。ぜひこの記事を参考に、健康的な体づくりと楽しい時間を手に入れてください！
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